co na redukcji

[...] całkowicie z niektórych potraw czy produktów tylko dlatego, że w danej chwili się redukuję. Co złego jest w tym, że do mojego dnia dodam galaretkę?Podczas poprzedniej redukcji jadłam moją galaretkę twarogową dość często bo już rzygałam twarogiem. Czy to znaczy, że całe życie mam nie jeść galaretki? Rozumiem, że takie rzeczy należy [...]

"syntetyczny proszek o mega wysokim ig" jest lepszy po treningu jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Zdawało mi się że mówimy o redukcji tkanki tłuszczowej, na co wskazywałby tytuł postu. Zdrowszy na pewno będzie owoc. Jednak jeśli by patrzeć tylko na zdrowie to jedzenie 3g białka też odpada. Mylisz się. Przy odpowiednio zbilansowanej [...]

[...] organizmu) - sesja aerobow powinna wynosic zawsze 60-75 minut (wyjatkiem sa sesje na czczo - 30-60min) - zlym pomyslem jest niewykonywanie cwiczen na silowni podczas redukcji - po pierwsze warto utrzymywac jedrnos miesnia poprzez treningi np obwodowe, po drugie treningi obwodowe moga po naciagnieciu miec lekko charakter aerobowy (wysokie [...]

[...] tu naturalny wachlaż aklaoidów :P mam nasiona takiego chwasta który ma najwiecej tego bo 8% a to już dużo bede se sadził na jakąś redukcje po masówce jak bedzei słąbe to dorzuce do tego kofeine i bedzie lepiej ja tam z tusi broblemow niet ale z sally już tak ale i tak zawsze wykombinowałem prze te 4 miechy redukcji ,,oczciwe salli fat też pali

[...] o tym. Treningi wykonywanae zbyt pozno widac nie sluza mi... Na dodatek zrypalem progresje, bo robilem trening "z pamieci" i dolozylem za duzo kg w obydwu cwiczeniach. Czesem sie zastanawiam, czy ja nie jestem im starszy, tym glupszy... Grzechmek, przy redukcji ciezko o ciezar... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-17 10:10:33

[...] cyklów - ale człowiek uczy się na błędach i wiedzę zdobywa z czasem. Następny cykl będzie pięć razy lepszy i bardziej przemyślany. Co ciekawe. Ostatnio zarzuciłem do diety płaty śledziowe w occie. Czy ja tylko mam takie wrażenie, że po occie podbija ciśnienie jeszcze bardziej? Od Września polecę 2 miesiące redukcji + 3 miesiące na suchą masę.

w tym wypadku mozna powiedziec ze niestety polecialo troche miecha jesli 7kg od poczatku (4 tygodnie) to pewnie lecialo pol na pol to minus redukcji - jesli sie chce szybko - to miecho tez leci jesli powoli - to efekty mniejsze patrzec na krotki odcinek a bardziej rozlozone w czasie - ale za to miecha stanowczo mniej leci zalezy kto jaki ma cel [...]

[...] tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak przychodził sezon na truskawki, to moglam je jeść na śniadanie, obiad i kolację. A [...]

[...] oraz witamin i minerałów. Podsumowując: Wszystko co robię w dany dzień można przeczytać w każdej wypisce. Na pierwszej stronie będą podsumowania z okresów budowania masy lub redukcji. Dla sprostowania przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 105kg i nie uprawiając wcześniej żadnych sportów więc moja sylwetka może nie być adekwatna do 2 lat treningów. [...]

[...] thermo stim i l karnityne oraz witaminy. Witaminy łykam jak nie zapominam. Zacząłem brać białko ale chłopaki z siłowni powiedzieli że to jest trochę bez sensu na ostrej redukcji wcinać białki. Więc odstawiłem po 1 dniu. A teraz lecę na thermo i karnityna. Cały czas brakuje mi rozpiski treningów, nie jest to dla mnie proste bo żeby wam to [...]

[...] bez aparatu (tak się złożyło ) nie robiłem prawie aerobów, zdarzyło się może z 5 razy. Nie pozwoliły mi w sumie nogi, brak czasu i trochę już chęci, bo w tym długim okresie redukcji kilometrów zrobiłem bardzo dużo. Zapewne to rzutuje na efekt, który mógłby być lepszy, chociaż w sumie tragedii nie ma. Opiszę wszystko dokładnie co i jak, ale jak [...]

[...] potrafisz przy takiej ilości kalorii i treningu obniżyć w podobnym czasie bf o ponad 4% bez pomocy termogeników, to gratuluję. Mój organizm nie potrafił. Mam porównanie do redukcji sprzed roku, która też wypadła mi na czas sesji - rozkład treningów i kcal był podobny. Wtedy nie sięgałem po termogeniki. I nie odnotowałem też znaczącego spadku [...]

[...] kg co oznacza spadek w tempie ok. 2 kg na tydzień a to dużo, bardzo spadly mi obwody na tali, bic bez zmian, klatka o dziwo też bez zmian - ogólnie idzie szybciej niż zeszłym sezonem kiedy zaczynałem. Zastanawiam się czy nie zrobić jakiegoś cyklu z kreatynką po odpoczynku w kwietniu po zakończeniu redukcji, akurat na czerwiec był by gotowy :)

[...] stoi w miejscu, a wolalbym odwrotnie. W tym tygodniu przypilnuje diety, regeneracji i dobrych treningow i wlacze kilka dluzszych jazd na rowerze. Jak nie bedzie postepow w redukcji wagi to ide na odsysanie. Co mnie cieszy w koncu biceps ruszyl, 40cm w zasiegu . Asariah: u mnie na poczatku jak mialem dobry tydzien to zeszlo nawet 2,5cm w [...]

witam zacząłem cykl na epi solo 30/40/40/50/50/50 wzrost 179 waga 82 (po malej redukcji z 84) wiek 28 to mój pierwszy cykl na PH/SAA cel: trochę suchej masy wiec do rzeczy słyszałem ze branie NO boosterów w czasie cyklu na epi nie ma sensu ponieważ samo epi powinno ładnie pompować i lepiej zostawić na po cyklu ale: pytanie1 epi sie wolno wkręca [...]

Właśnie poczytałem o redukcji i spalaniu tłuszczu niektórzy twierdzą ze można robić masę i redukować tłuszcz ale nie oszukujmy się na poziomie amatorskim nie jest to możliwe .Nie dostałem odpowiedzi na jedno pytanie. Czy jest sens robić aeroby 2 x w tyg po 30 min na orbitreku + ćwiczenie brzucha żeby wyrobić już sobie mięśnie ?, [...]

[...] w moim przypadku zostać przy zbilansowanej i obcinać kcal ? Wówczas nie byłoby żadnego ładowania prawda ? Ewentualnie cheat meale raz na 2 tyg. Trening podczas pierwszej redukcji opierałem na splicie 3 x w tyg.+ aero po treningu. Trening podczas zeszłorocznej reduckji opierałem na FBW 3xtyg.+aero. Dzisiaj chciałbym zostać przy tym trybie co [...]

[...] białko z prochu, po treningu carbo Nie liczyłem dokładnie ile to ale przed cyklem tak wylicze i pokombinuje żebym miał te 6000kcal jak masa to masa, na trenie mnie kuhwaa nie zaleje taki jestem wygłodniały na tej redukcji że jak wystrzele z masą to cała skóre w rozstępach po tygodniu Zmieniony przez - sqrwielban w dniu 2010-03-03 22:34:28

[...] co przez lata sie odkladal ) i mam postanowienie ze na masie juz nie bede bawil sie w ryz i kurczaka tylko bede pochlanial wszystko nawet syf byle dostarczyc kcal a mam swiadomosc, ze i tak potem poradze sobie z ew. podlaniem przy redukcji Nie bój zalania, bo jestes chudy i tak. ps wiek tez 15 Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-04 13:18:51

A co myślicie o daniu epi w niewielkiej ilości do redukcji na venomie/spiro żeby mięcho trzymać? I od razu po wycince skok na sok na suchy mięsień prop, wino, npp. Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-03-05 17:31:48